Maus hábitos de saúde têm uma maneira de esconder em sua vida. Se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD) , há uma série de maus hábitos de saúde que você deve evitar.
Assim como problemas de saúde física, problemas de saúde mental pode ser agravada por aquilo que você come e bebe, e como você trata seu corpo. Abaixo estão alguns péssimos hábitos de saúde que podem contribuir para problemas com a ansiedade social.
A cafeína é encontrada no café, chá, alguns refrigerantes, chocolate e alguns medicamentos over-the-counter.
É um estimulante que aumenta a taxa de estado de alerta e coração.
Para muitos, a cafeína também melhora a sensação de bem-estar e melhora o humor, uma vez que aumenta os níveis de dopamina no seu cérebro; No entanto, este é um efeito temporário. Para algumas pessoas, a cafeína pode aumentar a ansiedade. A pesquisa mostrou que as pessoas com transtornos de ansiedade podem ter aumentado a sensibilidade à cafeína.
Se você não pode cortar a cafeína completamente fora de seu dia, tentar pelo menos o corte para trás para ver se você notar melhora em sua ansiedade.
Fumantes usam frequentemente o hábito de tentar aliviar a tensão e ansiedade. No entanto, a pesquisa mostrou que fumar cigarros pode estar ligada a um risco aumentado de transtornos de ansiedade.
O efeito do cigarro sobre a sua ansiedade pode estar relacionada com os efeitos indiretos do hábito de respiração, bem como os efeitos diretos da nicotina em seu corpo.
Não só vai parar de fumar ser melhor para a sua ansiedade social, também será melhor para sua saúde geral.
Se você escolher apenas uma dessas 5 maus hábitos de saúde para trabalhar em desistir de hoje, esta é a única.
A pesquisa mostra que as pessoas com insônia são mais em risco de desenvolver transtornos de ansiedade. Se você sofre de insônia, é importante para resolver o problema, encontrando-se com o seu médico para discutir medicação ou através da utilização de estratégias para melhorar o seu sono.
Intenso exercício físico regular, como correr pode ajudar a aliviar a ansiedade. Por outro lado, sendo uma batata de sofá pode torná-lo mais em risco para a SAD. Incorporar o exercício regular em sua vida para reduzir a sua ansiedade social.
Mesmo melhor potenciais benefícios colaterais de exercício regular incluem mudanças positivas em seu corpo e a oportunidade de conhecer e passar o tempo com os outros, o que pode indiretamente ajudar a reduzir a sua ansiedade social.
Todos os alimentos que induzem sentimentos semelhantes aos sintomas de ansiedade social (por exemplo, tremores, sudorese ou um coração de corrida) pode piorar a sua ansiedade social.
Embora os alimentos que fará com que esses sentimentos são diferentes para cada pessoa, extremamente alimentos picantes e alimentos ricos em açúcar podem ser culpados. Além disso, comer demais, comer rápido demais ou deixar-se ficar com muita fome todos podem fazer sintomas de ansiedade social pior.
Como seus hábitos de saúde empilhar? Tome um momento para avaliar sua situação e ver quais dos seus hábitos podem estar contribuindo para a sua ansiedade social.